Online Coaching · Nederland

Meer resultaat.
Duidelijk plan.
Zonder gedoe.

Persoonlijke begeleiding op het gebied van training, voeding, mindset en lifestyle — met de accountability om het ook vol te houden.

2000+ Tevreden klanten
15 jaar Ervaring
5.0★ Gemiddelde score
Hamza Kalai — Personal Trainer & Lifestyle Coach
🏅
Hamza Kalai NASM · Diëtist · Lifestyle Coach
0 Tevreden klanten
0 Jaar ervaring
0 Wedstrijd athleten
0 Doelstelling behaald
In actie

Maak kennis met jouw coach

Plan je intake →
Hamza Kalai Hamza Kalai — Hard Work Pays Off
NASM Certified Trainer
Diëtist Milo Education
15+ Jaar Ervaring
Over Hamza Kalai

Coaching die past
bij jouw leven

Mijn naam is Hamza Kalai. Ik help mensen al meer dan 15 jaar om fitter, sterker en mentaal scherper te worden.

Veel van mijn klanten hebben een druk leven. Werk, gezin, weinig tijd. Daar hou ik rekening mee. Je krijgt geen standaard schema — alles wordt afgestemd op jouw lichaam, doelen, supplementen en dagelijks ritme.

Je hoeft het niet perfect te doen. Je moet het volhouden. Ik hou je scherp, bereikbaar en gemotiveerd — elke stap van de weg.

🎯

100% Gepersonaliseerd

Geen standaard schema's. Alles wordt afgestemd op jou.

📱

Online support & accountability

24/7 bereikbaar via WhatsApp. Je staat er nooit alleen voor.

🧠

Mindset & Lifestyle

We werken aan je lichaam, je gewoontes én je mindset — voor blijvende resultaten.

Wat ik aanbied

Jarenlange ervaring
en expertise

Van afvallen tot wedstrijdvoorbereiding. Een aanpak voor jouw persoonlijk doel.

🔥

Gewichtsverlies

Verlies vet op een manier die je kunt volhouden. Met de juiste voeding, supplementen en mindset — geen extreme diëten.

  • Gepersonaliseerd voedingsplan
  • Wekelijkse voortgangscheck
  • Aangepaste trainingsschema's
  • Suppletieadvies
💪

Spieropbouw

Bouw spiermassa met een duidelijk plan. Inclusief supplementbegeleiding en herstelcoaching — geen twijfel meer in de gym.

  • Progressieve overload planning
  • Maandelijkse lichaamsanalyse
  • Eiwitoptimalisatie
  • Herstel & slaapcoaching
🏆

Wedstrijdcoaching

Werk toe naar je beste shape. Volledige begeleiding — training, voeding, supplementen, mindset en poseren — van begin tot podium.

  • Wekelijkse shape assessment
  • Maandelijkse vetmeting
  • Peak week protocol
  • On-stage begeleiding
Hoe het werkt

Zo eenvoudig begin je

Drie stappen en je bent op weg naar resultaat.

1

Plan je intake

We bespreken je doelen en situatie. Duidelijk en eerlijk.

2

Jouw persoonlijk plan

Je krijgt een plan dat past bij jouw leven en niveau.

3

Start en zie resultaat

Je gaat aan de slag met begeleiding en bijsturing waar nodig.

Bewezen resultaten

Echte mensen.
Echte resultaten.

Word de volgende →
Tarieven

Kies de begeleiding
die bij jou past

Of je nu één-op-één wilt trainen, online begeleiding zoekt of naar een wedstrijd toewerkt, we maken een plan dat past bij jouw doel.

Personal Training

Prijs per maand

  • 1× per week · 60 min€300
  • 2× per week · 60 min€400
  • 3× per week · 60 min€500
  • 4× per week · 60 min€600
  • Persoonlijk voedingsschema
  • Persoonlijk trainingsschema
  • Persoonlijke begeleiding
  • Supplementenadvies
  • Personal training 60 minuten
  • Nulmeting met vetmeting en check
  • 1× per maand vetmeting en check
  • 24/7 WhatsApp contact
Plan je intake

Overige Diensten

Losse lessen en bundels

  • Losse les€60
  • Losse les duo/trio€40 p.p.
  • 10 lessen€450
  • 20 lessen€800
Plan je intake

Wedstrijdbegeleiding

Van voorbereiding tot podium

  • Nieuwe leden · 16 weken€600
  • Bestaande leden · 16 weken€500
  • Poseerles€60
  • Wedstrijddag vergoeding€150
  • Wekelijkse shape check
  • Vetmeting en gezondheidscheck
  • Persoonlijk voedingsschema
  • Persoonlijk trainingsschema
  • Supplementadviezen
  • 24/7 online ondersteuning en begeleiding
Plan je intake

Niet zeker welk pakket past? Plan een gratis gesprek — samen kijken we wat het beste bij jou past.

Ervaringen

Wat klanten zeggen

Geen marketing. Gewoon de woorden van mensen die het zelf hebben gedaan.

5.0
30+ beoordelingen
Veelgestelde vragen

Jouw vragen, beantwoord

Na je intake ontvang je een volledig gepersonaliseerd trainings- en voedingsplan. We communiceren via WhatsApp of een coaching-app. Je stuurt wekelijks updates (foto's, gewicht, energie) en ik pas je plan maandelijks aan. Geen gymlidmaatschap vereist — thuis of sportschool, beide werken.
Nee. Ik werk met complete beginners én gevorderde atleten. Je plan wordt altijd afgestemd op jouw niveau. Beginners krijgen extra technische instructies en een opbouwende progressie.
Dan passen we het plan aan. Altijd. Dat is het voordeel van gepersonaliseerde coaching — wat niet werkt, veranderen we. De maandelijkse check-ins zijn er juist voor om dat te monitoren en bij te sturen.
Er is een minimale termijn van 3 maanden — omdat duurzame resultaten tijd nodig hebben. Daarna maandelijks opzegbaar. De meeste klanten blijven langer omdat ze de resultaten zien en willen blijven groeien.
Voor het voedings- en programma-deel: absoluut. Wat je eet en hoe je traint bepaalt 90% van je resultaat. Online coaching geeft je bovendien 24/7 toegang en is flexibeler — je traint wanneer het jou uitkomt.
Klaar om het serieus aan te pakken?

Je hoeft het
niet alleen te doen

We maken samen een plan dat werkt voor jou.

🔒 Geen verplichtingen
🧠 Mindset & lifestyle coaching
💬 24/7 online support